"Ik begin vanaf morgen, vanaf maandag, vanaf de eerste dag, na het nieuwe jaar, vóór de vakantie 10 kg af te vallen..." - dit zijn de woorden die worden geuit door een groot aantal vrouwen, die opnieuw naar hun vage vormen in de spiegel kijken. Het is waar dat deze plechtige eden en beloften in 90% van de gevallen slechts intentieverklaringen blijven, die niet worden gevolgd door enige actie. De meeste mensen zijn immers te lui om oefeningen te doen en hun menu in de gaten te houden.
Het was voor zulke mensen dat er een geheel nieuwe methode voor gewichtsverlies werd gecreëerd: een dieet voor lui. In eerste instantie werd deze methode met scepsis waargenomen, maar al snel werd snel gewichtsverlies voor lui thuis erg populair, omdat deze methode geen strikte beperkingen op het menu vereist, maar je tegelijkertijd in staat stelt om in slechts een maand het gewicht met 10 of 12 kg te verminderen. Wat voor soort magisch recept is dit?
Drie hoofdregels van een lui dieet
Gewichtsverlies voor lui wordt thuis uitgevoerd, volgens verschillende regels. Het recept voor succes is simpel:
- In dit systeem wordt veel aandacht besteed aan water. Een recept om af te vallen is om 20-30 minuten voor elke maaltijd 2 glazen water te drinken. U moet afvallen met water, en niet met thee, koffie, sap of andere vloeistoffen. Elke snack, of het nu een kleine appel, karamel, taart of zelfs thee en koffie zonder suiker is, is gelijk aan een maaltijd en voordat je het eet, moet je hulde brengen aan water door een paar glazen te drinken;
- maar tijdens de maaltijden wordt er een ‘hongerstaking’ voor water uitgeroepen; het is ten strengste verboden om te drinken;
- 2 uur na het eten – water en voedsel zijn taboe.
Zoals u kunt zien is het systeem zo eenvoudig mogelijk; je hoeft je menu niet eens aan te passen, maar door het te volgen, zul je in slechts één week gemakkelijk en zonder stress 3 tot 4 kilogram afvallen, dat wil zeggen, in een maand kun je van 10 tot 12 kg afvallen. Het waterdieet voor de luie minus 12 kg is heel zacht, het lichaam zal geen stress ervaren.
Het is de moeite waard om op te letten: het dieet voor luie mensen minus 12 kg raadt aan om water op kamertemperatuur te drinken. Het is beter om geen grote hoeveelheden gekookt kraanwater te drinken, omdat het tijdens het verwarmingsproces de meeste mineralen en waardevolle zouten verliest.
Hoe werkt het luie dieet?
Laten we eens kijken hoe het waterdieet voor de luie minus 12 kg werkt:
- Dit eenvoudige systeem voor gewichtsverlies voor luie mensen en mensen met een zwakke wil suggereert dat er veel water wordt gebruikt, dus de kwaliteit ervan moet zeer goed in de gaten worden gehouden. Het is het beste om schoon water zonder gas in uw menu op te nemen, bij voorkeur berg- of artesisch water, maar als dit niet voorhanden is, kunt u eenvoudig kraanwater gebruiken, maar uiteraard ook gefilterd water.
- De methode om af te vallen is gebaseerd op het feit dat een of twee glazen water vóór de maaltijd de eerste honger wegnemen en de maag vullen met een gevoel van volheid. Hierdoor hoef je het menu niet aan te passen; u zult nog steeds minder voedsel eten dan normaal. Bovendien krijgt het lichaam geen ‘lege’ calorieën meer binnen, omdat zoete thee, koffie en andere calorierijke dranken van het menu verdwijnen.
- Een langzame, trage stofwisseling is een van de belangrijkste redenen voor het ontstaan van vetophopingen. Het recept voor het versnellen van de stofwisseling is zuiver water, dat dit probleem actief bestrijdt.
Puur eenvoudig water is een opslagplaats van nuttige stoffen en micro-elementen. Hun afwezigheid komt tot uiting in depressie, slaperigheid, chronische migraine, apathie, regelmatige duizeligheid, zwakte, enz. Bij voldoende waterverbruik verdwijnen deze onaangename symptomen binnen een week spoorloos, het lichaam begint beter te functioneren en het verlangen naar fysieke activiteit verschijnt vanzelf, en dit versterkt alleen maar het effect van afvallen.
- De grootste invloed op de gewichtstoename is niet het ontbijt, de lunch en het avondeten, maar talloze tussendoortjes gedurende de dag. Tijdens deze maaltijden, die niet zijn toegestaan door het regime, worden de meest calorierijke en niet erg gezonde voedingsmiddelen geconsumeerd: chips, sandwiches, cakes, snoepjes, enz. De gewoonte om 20-30 minuten voor de maaltijd water te drinken en 2 uur na de maaltijd niet te eten of te drinken, zal je dwingen het aantal tussendoortjes te verminderen en ze vervolgens helemaal op te geven, omdat er simpelweg geen tijd meer voor is. Het aantal geconsumeerde calorieën wordt verminderd en leidt tot een gewichtsverlies van maximaal 10 kg per maand.
- Aanvankelijk is de dieetmethode, die gewichtsverlies voor luie mensen biedt, ontworpen voor twee weken. Maar het kan nog een week verlengd worden of je kunt een hele maand volgens het voorgestelde systeem eten. Gedurende deze tijd kunt u, als u alle regels en instructies volgt, 6 tot 10 kg overtollig vet verliezen. Tegelijkertijd hoeft u uw gastronomische voorkeuren niet te veranderen, blijft uw dieet evenwichtig en kunt u recepten gebruiken om te koken.
Contra-indicaties
De methode om af te vallen met water omvat het drinken van grote hoeveelheden vloeistof. Het dagelijkse volume bereikt een indrukwekkend cijfer van 3 liter, wat bijna het dubbele is van de standaard dagelijkse menselijke inname. Niet iedereen kan zo'n hoeveelheid drinken, en voor sommigen is het volledig gecontra-indiceerd. 
Daarom moeten mensen die lijden aan ziekten van de nieren, de lever en het maagdarmkanaal, evenals zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en hartpatiënten afzien van een lui dieet.
Oefening voor de lui
Om gewichtsverlies voor luie mensen effectiever te maken, heb je niet alleen een waterdieet nodig, maar ook speciale gymnastiek. Maak je geen zorgen over ingewikkelde oefeningen; eenvoudige gymnastiek voor luie mensen is een geweldige manier om je spieren aan te spannen.
Het mooie van gymnastiek voor luie mensen is dat de oefeningen zowel thuis als op het werk gedaan kunnen worden. Eenvoudig opladen kost niet veel tijd en de eerste resultaten zijn binnen een week zichtbaar. Na een maand sporten zul je merken dat de spieren sterker zijn geworden.
Het principe dat gymnastiek gebruikt voor luie mensen is het periodiek aanspannen en ontspannen van de spieren. Je kunt de oefeningen thuis doen zonder zelfs maar in bed te hoeven staan. Om te voorkomen dat je door het sporten te laat op je werk komt, zet je de wekker gewoon 10 minuten eerder.
Ochtendoefeningen voor de lui thuis om alle spieren “wakker te maken”:
- Het opladen begint met het balde je vingers tot vuisten, doe deze oefeningen krachtig 10 keer;
- dan stelt gymnastiek voor om je benen 'wakker te maken', om dit te doen moet je de teen van je linkerbeen krachtig naar jezelf toe trekken, en de teen van je rechterbeen - van je af, en dan de oefeningen 10 keer herhalen, waarbij je van been wisselt;
- de volgende fase - combineert de eerste twee oefeningen, dat wil zeggen, we balden onze vuisten en trokken tegelijkertijd onze tenen;
- Het opladen gaat verder met de ‘fiets’-oefening en gelijktijdige armzwaaien;
- Onze eenvoudige oefening eindigt met krachtig strekken.
Gymnastiek voor lui kan niet alleen thuis worden uitgevoerd. Terwijl je wacht op het openbaar vervoer, kun je oefeningen doen zonder opgemerkt te worden door anderen. Span en ontspan bijvoorbeeld de spieren van de buik, billen en benen. Dergelijke gymnastiek is, als u deze minstens een maand lang meerdere keren per dag gedurende minstens een maand regelmatig gedurende 10 minuten doet, een geweldige manier om de spieren aan te spannen.
Laten we het samenvatten
Een dieetcursus voor luie mensen is een eenvoudige en betaalbare manier om in topvorm te komen. Het leger van zijn fans groeit elke dag, en veel van degenen die al zijn afgevallen, gebruiken de methode hun hele leven om een harmonieus gewicht en een goede gezondheid te behouden. Als je geen calorieën wilt tellen, specifieke gerechten wilt bereiden en door winkels wilt rennen op zoek naar caloriearm voedsel, dan zal het luie dieet je te hulp komen. Maar ga eerst naar uw arts en ontdek of deze methode om af te vallen geschikt voor u is.