Het Maggi-dieet is een eiwitdieet. Er wordt aangenomen dat de "eigenaar" Margaret Thatcher is, voor wie het is ontwikkeld door de beste voedingsdeskundigen in de VS. Volgens de 'Iron Lady' zelf was het dit dieet dat haar hielp haar figuur jarenlang in perfecte vorm te houden, vandaar de naam van het dieet: de afgekorte naam Margaret.
Natuurlijk werd het dieet in de loop van de tijd veranderd vanwege het feit dat er veel producten beschikbaar kwamen die in de jeugd van de barones niet beschikbaar waren voor gewone mensen. De belangrijkste voorwaarde voor succesvol gewichtsverlies op Maggi is strikte naleving van het menu: u kunt er een of ander product van uitsluiten, maar u kunt het niet wijzigen.
Dit dieet wordt ook wel het ‘eierdieet’ genoemd, omdat mensen die het volgen veel eieren eten, maar er ook voldoende andere eiwitrijke voedingsmiddelen in zitten. Thatcher zelf zei dat ze zo’n dertig kippeneieren per week eet. Naar mijn mening is dit veel, dus we zullen niet tot het uiterste gaan en het menu in evenwicht brengen zodat geen van de aanbevolen producten walging veroorzaakt.
De effectiviteit ervan ligt in de “stressvolle” vermindering van koolhydraten, waarbij we onszelf echter niet zullen uithongeren, omdat het prettig is om fruit, vlees en zuivelproducten te eten.
Een ander geheim van het beschreven dieet is dat er maaltijden worden bereid elke dag precies op hetzelfde tijdstip, het maakt niet uit of het een weekend of een doordeweekse dag is. Als je vijf dagen in de week bijvoorbeeld om negen uur aan het ontbijt gaat zitten, houd je daar dan de rest van de dagen aan. De gegeten hoeveelheid is precies hetzelfde als aangegeven op de menukaart. Er is hier niets ingewikkelds: geen calorieën tellen, geen hongerstaking. Maar vastberadenheid en doorzettingsvermogen zijn hier niet overbodig.
Contra-indicaties voor het Maggi-dieet
- Maagdarmziekten.
- Druk te laag of te hoog.
- Tijdens de zwangerschap, moeders die borstvoeding geven.
- Voor mensen met allergieën, op voorwaarde dat het allergeen aanwezig is in een van de aanbevolen producten: of het nu gaat om eieren, citrusvruchten of koeieneiwit.
Als er een "mislukking" optreedt, moet u het dieet helemaal opnieuw beginnen.
Zoals bij elk ander dieet raad ik aan om te trainen in de sportschool en lange wandelingen te maken, veel water te drinken: dit is nodig om je spieren in goede conditie te houden, je stofwisseling te versnellen, en dan raak je niet alleen het vet kwijt waar je last van hebt, maar word je ook de eigenaar van een atletisch figuur en een sterke immuniteit.
Uw begingewicht speelt een grote rol: hoe meer extra kilo's u heeft, hoe meer u elke week verliest. En andersom: wil je ongeveer 5 kilo afvallen, dan duurt dat ongeveer twee tot drie weken, maar het gewichtsverlies wordt niet drastisch en gevaarlijk voor je gezondheid, en dankzij de geleidelijke afbouw en regelmatige lichaamsbeweging houd je geen “extra” huid over, die er soms nog lelijker uitziet dan overtollig vet.
Volgens beoordelingen van mensen die het tot het einde van Maggi hebben volgehouden, kun je in een maand (met een hoog aanvangsgewicht) vijftien en zelfs twintig kilogram kwijtraken. Omdat dit als een zeer scherp gewichtsverlies wordt beschouwd, raad ik u aan om bijvoorbeeld één keer per jaar het dieet te volgen om in de zomer af te vallen. Een competente "exit" van elk dieet is ook erg belangrijk: als u na een tijdje terugkeert naar uw vorige sedentaire levensstijl en slechte voeding, zullen uw kilo's terugkeren en "vrienden meenemen". Als je je aan enkele eenvoudige regels van "exit" houdt, zal het gewicht niet alleen niet terugkeren, maar ook een beetje afnemen.
Dus de uitweg uit het Maggi-dieet:
- Een van de opties, de beste, meest effectieve en correcte manier is om onmiddellijk over te schakelen op de juiste voeding. Het naleven van alle regels en voorschriften. Dan kun je overgewicht voor altijd vergeten.
- Tweede optie - Dit is om door te gaan met het consumeren van het voedsel dat u tijdens het dieet heeft geconsumeerd. Eén of meer, het maakt niet uit. Je kunt bijvoorbeeld grapefruits, mandarijnen en kwark blijven eten. Zet ze nog minstens een paar weken in uw menu en uw gewicht blijft op hetzelfde niveau.
- En de derde optie: begin met het volgen van een afslankdieet "Min 60"Maar de komende veertien dagen na onze afslankmarathon zul je je consumptie van snoep en junkfood moeten beperken.
Laat me je eraan herinneren dat alcohol natuurlijk noodzakelijk is volledig uitsluiten.
Dit dieet is geclassificeerd als "chemisch": een bepaalde combinatie van voedingsmiddelen veroorzaakt de vorming van chemische processen in het lichaam die actief bestaand vet verbranden.
We sluiten alle gebak, pasta, ontbijtgranen, aardappelen volledig uit het menu - dit zijn koolhydraten, ze laten het lichaam niet toe om vet te verbranden. Uiteraard sluiten we vet vlees uit.
Hieronder presenteer ik een menu voor de maand, samengesteld op basis van persoonlijke ervaring; in achtentwintig dagen ben ik 9 kilo afgevallen, ondanks het feit dat ik niet veel overgewicht heb. Koop een keukenweegschaal en houd je aan het gewicht van het afgewerkte gerecht dat ik heb aangegeven. Als het gewicht niet op het menu staat, kan het voedsel in elke hoeveelheid worden geconsumeerd.
Maggi dieetmenu voor 4 weken
We ontbijten de eerste veertien dagen met een paar gekookte eieren en een halve grote citrusvrucht.
Week één.
Dag 1.
Lunch: hieronder vermeld fruit.
Diner: gebakken, gekookt, gebakken wit vlees, 250 gram.
Dag 2.
Lunch: wit vlees in welke vorm dan ook, 200 gram.
Diner: eenvoudige salade: komkommers, tomaten, paprika, slablaadjes, 150 gram in totaal. Grapefruit of sinaasappel, cracker, een paar eieren.
Dag 3.
Lunch: een cracker, niet erg vette kaas, een paar tomaten, groene slablaadjes.
Diner: vlees, dat u naar wens kookt, 250 gram.
Dag 4.
Lunch: bestaat uit fruit.
Diner: salade van komkommers, tomaten, paprika's, slechts 150 gram;
gevogeltefilet in welke vorm dan ook, 250 gram.
Dag 5.
Lunch: maximaal 2 gekookte eieren, groenten gekookt in water, bijvoorbeeld groene erwten (je kunt ze pureren), sperziebonen, pompoen, wortels. Slechts 250 gram.
Diner: gekookte vis, 250 gram. De salade is hetzelfde als voorgaande dagen, vandaag is het 150 gram. Pomelo.
Dag 6.
Lunch: fruit. Wat je maar wilt.
Diner: gestoomd vlees, 200 gram. Eén roze tomaat.
Dag 7.
Lunch: dieetvlees, 250 gram, met gekookte groenten, waarvan je slechts 150 gram kunt eten. Middelgrote grapefruit.
Diner: gekookte of gestoomde wortels, courgette, groene erwten. 150 gram.
Week twee.
Dag 1.
Lunch: vlees, naar wens gekookt, 250 gram. Nog steeds dezelfde salade, 200 gram.
Diner: twee gekookte eieren, één grapefruit.
Dag 2.
Lunch: 200 gram gekookte kipfilet, 200 gram komkommer, tomaat, paprikasalade.
Diner: twee gekookte eieren, één grapefruit.
Dag 3.
Lunch: 200 gram gebakken vlees, één tomaat.
Diner: twee gekookte eieren, één grapefruit.
Dag 4.
Lunch: 200 gram magere kaas, 150 gram gekookte groenten.
Diner: twee gekookte eieren, sinaasappel.
Dag 5.
Lunch: gekookte of gebakken zeevruchten (vis, inktvis, garnalen) 200 gram.
Diner: twee gekookte eieren, tomaat.
Dag 6.
Lunch: 200 gram gekookt of gebakken vlees (het is beter om rundvlees te nemen), slablaadjes.
Diner: fruit (je kunt zoveel eten als je wilt en wat je wilt, behalve degene die ten strengste verboden zijn in dit dieet; hieronder zal ik een lijst geven met verboden groenten en fruit, samen met recepten)
Dag 7.
Lunch: elk deel van de kip in elke bereidingswijze, 250 gram. Twee tomaten, één sinaasappel.
Diner: één grote citrusvrucht, gekookt vlees 150 gram, gekookte groene erwten 50 gram.
Week drie.
Deze week introduceren we meer groenten en fruit. We eten ze de hele dag, op regelmatige tijdstippen.
Dag 1.
Fruit in elke hoeveelheid.
Dag 2.
Groenten. Hoe graag u ook wilt, u hoeft de honger niet te overwinnen. Als je een kilo appels wilde eten, at je ze. Groenten gekookt of in salades.
Dag 3.
Groenten en fruit. Salades, stoofschotels, wat je maar wilt.
Dag 4.
Salade "Vitamine" (kool, komkommer, wortels), 250 gram gekookt wit kippenvlees. Kook de groenten.
Dag 5.
250 gram gekookte vis, 150 gram gekookte groenten.
Dag 6.
We eten de hele dag grapefruits en appels.
Dag 7.
Slechts één vrucht. Maar in onbeperkte hoeveelheden.
Week vier.
De laatste week eten we wanneer je maar wilt en in de hoeveelheid die je persoonlijk nodig hebt, maar we houden ons strikt aan het soort voedsel dat je op een bepaalde dag zou moeten eten; u mag voedingsmiddelen niet naar eigen goeddunken vervangen, zelfs niet door soortgelijke.
Dag 1.
200 gram gekookte kipfilet, 600 gram komkommer- en tomatensalade, pomelo of grapefruit, kleine cracker.
Dag 2.
200 gram vlees gekookt in gezout water, crackers, één vrucht indien gewenst, salade bestaande uit komkommers en tomaten 600 gram.
Dag 3.
Salade: komkommers en tomaten, vandaag 300 gram. Eén citrus, crackers, 150 gram gestoomde groenten, 150 gram magere kwark.
Dag 4.
Eén grote kipfilet, komkommer-tomatensalade: 150 gram, één citrusvrucht.
Dag 5.
Twee tomaten, ijsbergbladeren, één citrusvrucht en natuurlijk eieren.
Dag 6.
300 gram gekookte kipfilet, ongeveer honderd gram magere kwark, één cracker, komkommer, 200 ml kefir 0,1%, één citrusvrucht.
Dag 7.
200 gram vis, maar niet vet. Gekookt zoals jij dat wilt. Al een bekende salade: komkommers en tomaten, slechts 300 gram, één cracker, één citrusvrucht.
Er werd hierboven gezegd over het verlaten van het dieet, nu in meer detail over de nuances van koken: zout en andere natuurlijke smaakmakers, uien en knoflook kunnen aan gerechten worden toegevoegd. Alle salades zijn nergens mee aangekleed; wij bereiden alle warme gerechten zonder olie of ander vet. Producten kunnen in een dubbele boiler worden gekookt, zodat ze hun gunstige eigenschappen perfect behouden.
Toegestane groenten zijn onder meer: courgette, wortelen, komkommers, tomaten, bonen, erwten, aubergines. Geen aardappelen of maïs!
Fruit: alles behalve bananen, druiven, mango's, gedroogd fruit. We leunen op citrusvruchten.
Je moet ook pap en pasta volledig elimineren.
We mogen niet vergeten dat je tijdens het eten geen water of thee kunt drinken; dit moet tussen de maaltijden door gebeuren, zonder toevoeging van suiker, honing of andere zoetigheden. Je kunt een suikervervanger gebruiken.
Dieet recepten
Gebakken vis in de oven is een uitstekende kookoptie voor degenen die op dieet zijn, vooral een eiwitdieet. Om dit te doen, hoeft u alleen maar te schillen, wassen, zouten en in folie te wikkelen. Bak gedurende veertig minuten tot een uur, afhankelijk van de grootte van uw vis. Indien gewenst kunt u citroensap toevoegen.
Kipfilet Koken is nog sneller en gemakkelijker: klop het grondig met een hamer en bak het in een droge koekenpan gedurende 3-4 minuten aan elke kant.
Groenten kan uitsluitend in water worden gekookt. Bovendien kiest u voor elke maaltijd slechts één type. Snij de courgette in blokjes, voeg zout, een beetje pepermengsel toe en zet op het vuur. Je kunt de smaak enigszins diversifiëren met verse kruiden.
Fruitsalade laten we onszelf verwennen op die dagen waarop niet aangegeven staat dat je alleen citrus mag eten: snijd een peer, een appel in blokjes, verdeel een mandarijn in plakjes, in het seizoen is het goed om meloen toe te voegen, breng het geheel op smaak met citroensap.
Vlees Het is het beste om het te koken als het rundvlees is. En bak als het varkensvlees is. Omdat rundvlees taai en droog vlees is, en varkensvlees, zelfs de magere delen, zachter. Wrijf de karbonade in met het zout- en pepermengsel en bak in een koekenpan zonder olie. Of bak in folie in de oven.
Het dieet is zeer effectief, je moet gewoon slank willen worden en je strikt aan de regels houden.
Het Maggi-dieet – nogmaals over het verlaten van het dieet
Hoe de resultaten opslaan? Je hoeft alleen maar het Maggi-dieet op de juiste manier te verlaten. Je kunt je aan onderstaande punten houden en je resultaat zal je heel lang plezier doen:
- Na het voltooien van het dieet moet u voorzichtiger zijn met calorierijk voedsel, het is raadzaam om er minder van te consumeren.
- Introduceer geleidelijk voedsel dat u lekker vindt in uw dieet.
- Probeer de eerste 1-2 weken na het dieet hetzelfde voedsel te eten dat u tijdens het Maggi-dieet heeft geconsumeerd.
- Geef ook 1-2 weken na het dieet zoet, vet, meel en gekruid voedsel op.
- Drink water in dezelfde hoeveelheden als tijdens het Maggi-dieet.
- Probeer drie of vier uur voor het slapengaan geen voedsel te eten.
- Doe, indien mogelijk, lichamelijke activiteit en wandel in de frisse lucht.